7月の水泳メニュー

45分で1500

  • up 50 * 4 – 1’10”
  • swim 100 * 5 – 2’30”
    • Fr Br Ba Fly 25m each
    • Br Ba Fr Fly
    • Ba Fr Br Fly
    • Fr Ba Br Fly
    • Fr Fr Fr Fr
  • kick 25 * 8 – 1’05”
  • easy
  • swim 50 * 10 – 1’10”
  • down 100
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